Es importante evitar consumir en exceso sal, azúcar y ciertas grasas (trans y saturadas), y aumentar la ingesta de fruta, verdura y fibra. Además, es necesario evitar un estilo de vida sedentario para reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas relacionadas con factores dietéticos. Elimine de su alimentación la comida chatarra
¿Cómo prevenir la mala alimentación?
¿Cómo podemos prevenir la mala alimentación? Optar por una gran variedad de alimentos. Realizar 5 ingestas diarias y con regularidad horaria. Aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. Disminuir el consumo de carne roja y aumentar el consumo de pescados. Consumir pescado azul de 2 a 3 veces por semana.
¿Cómo cambiar la mala alimentación por opciones más saludables?
Sentir cansancio o debilidad son señales de una mala alimentación. Es por eso que a continuación encontrarán algunos tips que los ayudará a cambiar su mala alimentación por opciones más saludables: 1. Realiza una alimentación balanceada con gran variedad de alimentos en consistencia y colores.
¿Cómo afecta la mala alimentación a la salud mental?
‘La mala alimentación repercute de forma directa en la salud mental y llega a influir en el alzhéimer o la demencia’, reconoce a elDiario.es la neurocientífica Raquel Marín, también profesora de Fisiología en la Universidad de La Laguna. La obesidad es también un riesgo para casos graves de otras patologías, según MedLine Plus.