Dormir suficiente, tener una buena alimentación y hacer ejercicio, en muchos casos ayuda a prevenir los trastornos mentales. Evita alarmarte al conocer las señales de tener una mala salud mental; recuerda que todos ellos tienen diferentes tratamientos, algunos son curables y otros controlados.
Hábitos para prevenir trastornos psicológicos
- No consumas drogas.
- Duerme bien.
- Haz ejercicio moderado.
- Organiza bien tu tiempo.
- Cuida tu vida social.
- Mantén tu mente activada.
- Acude a profesionales cuando haga falta.
- Come bien.
¿Es posible evitar problemas de salud mental?
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Médicos de Familia, existe el mito de que no es posible evitar tener problemas de salud mental, pero la realidad es otra. Aunque es cierto que no siempre es posible prevenir las afecciones mentales, sí puedes abordar los factores de riesgo que tú o tus seres queridos pueden poseer.
¿Cómo saber si algo va mal en tu salud mental?
Las migrañas, los dolores de espalda, el insomnio y los problemas estomacales suelen ser indicadores de que algo va mal en este sentido. No tengas miedo de reconocer que necesitas mejorar tu salud mental.
¿Cómo mejorar la salud mental?
El tratamiento temprano puede prevenir problemas peores en el futuro. Reduce el estrés. Tener un trabajo o una vida en el hogar muy estresante puede reducir la calidad de tu salud mental. Date tiempo para ti y realiza actividades que te gusten y te relajen, ya sea ejercicio, un hobby, etc.